生産性を高める方法

朝活で得られる19のメリット。朝の時間をうまく利用したら人生変わる。

 

会社や学校が始まる前に好きなことをやる時間を作る朝活。

他の人がまだ眠っているか用意の時間に色々なことができるというのはめちゃくちゃ大きいです。

 

特に夜は疲れていてやりたいことできていないって人には朝活が便利でしょう。

僕自身朝早くに起きて活動するようになってからメリットを得ることができました。

 

今回は朝活歴11年目の僕が今まで経験した朝活のメリットについて書いていきたいと思います。

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朝活で得られる大きなメリット

 

1日がスッゲー長い

 

朝の30分は夜の1時間半とか3時間とか言われています。

生産性の高さからこう言われているんですが、体感時間もめちゃくちゃ長くなりますね。

 

休日寝まくって12時に起きたら1日がすぐに終わってしまったという経験をしたことがある人も多いでしょう。

朝起きるの遅かったら1日がめちゃくちゃ早く終わっちゃいますよね。

 

それと逆で朝早く起きると実際の時間以上に体感時間がすごく長くなるので得した気分になりますね。

 

一番体験したので長く感じたのは大学受験の勉強をしてる時でした。

休日は朝から勉強するわけですが3時に起きてパパッと用意したらすぐに勉強を始めます。

 

休憩を挟みながらも昼まで勉強すると8時間ぐらい勉強してることになるんですよ。

8時間もみっちり勉強してまだ12時。

 

やばいですよね。

その後は夜まで勉強する日もあればゲームしたり漫画読んで1日の後半を終えることもありました。

 

やりたいことをさほど我慢せず受験期間を過ごしたのでストレスもほとんどなかったですね。

もちろん志望校にも合格したので朝活の効果がすごいです。

 

モチベーションが上がる

 

朝早く起きると焦る必要がなくなるため精神的な余裕ができます。

結果特に何もせずぼーっと優雅な朝を送っているだけでも1日のモチベーションが高い状態を維持できるんですよ。

 

何か朝活をすることで達成感を得られるのも大きなモチベーションの元になりますね。

 

朝活で軽く勉強なり副業なり仕事なりをこなした状態で1日を始めると「まだ1日始まったばかりなのにやったった感」が出るのでこれまたモチベーションが維持しやすくなるんです。

 

毎日仕事してるだけで終わるなーという状態ではなくなるのは楽しく生きる上でかなり重要な感覚じゃないでしょうか。

 

 

自分の時間が取れる

 

社会人になると「自分の時間が全然ない」という気持ちになりがちです。

というか学生でも学校行ってバイトしてるとそれだけでも1日の自由時間はないですよね。

 

仕事が終わって帰宅して食事と風呂を済ませたら寝るまでに1時間しかないって感じになることも。

「明日も仕事だし早く寝ないと。」という気持ちのせいで残りの1時間もなんか自由な時間じゃない感覚になります。

 

しかし朝活を始めると家を出るまでの時間はあなたのための時間です。

「ザ・俺の時間!」ができた感覚になるので1日の充実度が全く違ってきますねー。

 

 

やりたいことができる

 

趣味でも勉強でも片付けでもなんでも、「平日は疲れていて仕事しかできてない」が激減します。

新しいことへのチャレンジは人を成長させるんですよ。

 

今はフリーで仕事しているので朝早くから仕事を開始して、昼過ぎには仕事終了。

 

その後に読書はセミナー、別ジャンルの仕事をしている人との交流をして見識を深めたり、朝活で仕事を終わらせることで夕食前の筋トレを完璧に習慣化させることにも成功しましたね。

 

僕が学生のとき始めて朝活したのはバイトです。

バイトで月の稼ぎを2万ほど増やして、その2万円で少し便利な家に引っ越しました。

 

学校から近くなったことで通学時間が短くなることで精神的に楽になったし、僕が嫌いなユニットバスからトイレ・風呂別な場所に引っ越せたんですね。

確実にQOL上がった感覚があって嬉しかったですね。

 

これは僕の例ですがあなたのやりたいことをやってみるといいでしょう。

読書でもゲームでもブログ書くのでも何でもいいと思いますよ。

 

 

視野が広がる可能性あり

 

朝活をしていると視野が広がります。

今までやってなかった読書では知らない単語いっぱい出てきます。

 

全然関係ない分野のこと一言二言見つけてそこから別分野に興味持ったり。

朝活がなければ興味持たなかったかもっと先になっているところだったなってことが多くあります。

 

交流会とか参加すると今まで付き合いのなかった異文化な職種な人と出会える可能性がありますし、朝ジムとかでも新しい人と出会える可能性があるでしょう。

視野が広がるのはとても良いことです。

 

今の仕事や勉強に生かすことができるかもしれませんし、転職とか起業といった選択肢が出てくるかもしれません。

もしかしたら海外移住とかしちゃうかもしれませんよね。

 

選択肢が多すぎるのも良くないですが、自分の知らないこんなこともあるんだよって知るだけで深い人間になっていけるでしょう。

 

 

夜に比べると生産性が高い

 

同じことを夜学校や会社から帰宅後にやる場合に比べて圧倒的に生産性が高いです。

集中できるので同じ1時間でも作業量がかなり朝の方が多いんですね。

 

また夜に比べて邪魔が入らないというのも生産性が高くなる理由の一つ。

夜って急な食事の誘いや帰ってテレビとかゲーム、SNSの誘惑があったり、家族も起きてたりして生産性のことから考えると邪魔なものが多いです。

 

邪魔というと良くないですけど人生の質全体を考えると大切なことも時には集中して作業したいこともありますよね。

 

朝は疲れていない上に集中を途切れさせる要因が圧倒的に少ないため生産性が高くなります。

高い生産性を維持して作業しているととにかく進みが早いので楽しくもなるんですよ。

 

 

あとの時間が決まっているためダラダラしなくていい

 

朝活は時間が決まっています。

学校や仕事が後に控えているのでどれだけ引き伸ばしてもタイムリミットがあるんですよね。

 

タイムリミットがあるのはとてもいいことで、「まだ時間あるしなー。」というダラダラの元を蹴散らしてくれます。

同じ参考書を10ページ読む場合でも試験がない場合より1ヶ月後に試験があるってときの方が集中して勉強しますよね。

 

これと同じです。

せっかく早起きして朝活をするならダラダラしないようにタイムリミットを意識した状態で作業するといいでしょう。

 

 

仲間を増やすことができる

 

カフェとか公園でやってる朝活に参加すれば仲間が増えます。

複数のコミュニティを持つことは精神的な安定につながるので生活全体の質が向上するでしょう。

 

所属してるコミュニティが一つしかないとそこでうまくいかない時期は人生全てうまくいってない感覚になっちゃいますからね。

普段をすごく感じる人は特に新しいコミュニティ探しをするといいでしょう。

 

孤独感は喫煙と同じレベルで身体に悪いと言われてるぐらいなので。

孤独ってのは普段一人で過ごしてることが多いって意味じゃなく人と一緒にいても馴染めていなかったりすると孤独感はありますよね。

 

物理的な一人じゃなくて精神的な一人ってことです。

経営者とかは社員たくさんいても理解してくれる人がいないと孤独がちだったりします。

 

朝活の時間を利用して新しいジャンルの仲間を探すのもいいんじゃないでしょうか。

 

 

お金が節約できる

 

朝活を毎日の習慣にするためには早起きしないといけません。

ショートスリーパーでない限り早く寝ないと早起きできないので、夜に飲みにいく頻度減ると思うんですよ。

 

今まで2次会とか参加してたのも早く寝るためには参加できなくなります。

結果安上がりになるんで朝活には節約効果もあるんですねー。

カフェで勉強とかしてもコーヒー1杯の方が圧倒的に安いんで、週2日ほどで飲みにいってた人はかなり節約できると思います。

 

 

自己投資になる

 

朝活をして新しいことを学ぶのは自己投資になります。

大人になってから勉強をしない人はどんどん世の中から取り残されていって最終的には仕事のできないやつとしてギリギリ会社に残るかクビになります。

 

今後その傾向はさらに大きくなっていくと思うんですが大人になってからも勉強してる人ってめちゃくちゃ少ないんですよね。

なので朝活で自己投資して勉強すればすぐ「できる人」になるでしょう。

 

今の仕事で活かしてもいいし将来独立するために自己投資してもいいと思います。

自己投資といっても勉強だけじゃなく小説読んだりといった趣味っぽいものも十分自己投資になりますよ。

 

 

生活習慣が整い健康になる

 

早寝するということは飲み会やジャンクフードなお店に行く回数が減ります。

 

まあジャンクなものはコンビニで買ってしまう可能性も十分にあるんですが、飲み会の締めにラーメン食いに行ったり帰りにハンバーガーショップに寄ることは減るでしょう。

結果余計なものを飲み食いしなくなると当然ながら健康になります。

 

他にも飲み屋に行くと自分がタバコ吸わなくても副流煙で不健康になりがちですからねー。

 

 

色々なことが習慣化される

 

僕の経験から言いますと勉強・運動・読書は朝活の時間帯に習慣化されました。

朝って一番疲れてなくてやる気も意志力も高い状態ですよね。

 

新しいことの習慣化にはかなりの意志力が必要でよるの疲れた状態だとなかなかやる気が起きません。

が、朝ならその高いハードルを飛び越えることができるんですよ。

 

勉強を習慣化しようと思って朝に毎日続けていると慣れてきます。

そうなった後だともう勉強することに対してのハードルは低くなっているので、夜の時間に回しても問題なく続けられます。

 

新しい習慣づくりは朝活が向いてますね。

 

 

満員電車を回避できてストレス激減

 

満員電車のストレスは戦場に行く戦闘員以上とか言われているぐらいすごいストレスなんですよ。

朝活がてら早めに学校や会社の近くに移動してカフェで勉強や読書すれば、座れなかったとしても満員電車は回避できるため朝から無駄な体力を消費しなくて済みます。

 

満員電車のストレスを回避できた差は1日の生産性にものすごく影響してきます。

正直満員電車のストレスをなくすだけで心身ともにめっちゃ楽なので1週間ほど眠くても起きて試してみてください。

 

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仕事もサクサク終わる

 

日によっては朝活時間も仕事に当てることがあります。

この記事を書いているタイミングはちょうど新しい習慣作りはしていないので朝活時間も仕事してますね。

 

するとめっちゃ早く終わるんですよ。

会社勤務の場合はまだ多くの人が出社していない時間に会社にいることになるので、人との会話がないことでどれほど早く仕事進むかわかると思います。

 

2時間早く仕事を始めると単純計算でも2時間早く仕事終わるので1日の後半がすごく楽になります。

残業はなくなりますね。

 

僕も普段より2、3時間早く仕事終わるのでさっさと趣味の時間を作れてすごく充実した1日を送れています。

朝活で特にやりたいことないなって人は仕事の時間を前倒ししてみるのもいいんじゃないでしょうか。

 

 

時間の余裕がすごく大きくなる

 

休日などどこか出かける日も朝活をしていると気分が違ってきます。

休息も大事ですが朝活は休日の朝こそ真価を発揮するんですねー。

 

平日がんばる人は多いけど休日まで成長したろ!って人は多くないので後々大きな差が開きます。

また「休日まで朝活してる俺カッケー!」と優越感に浸ることができるので結構ありじゃないでしょうか?笑

 

人に言い散らかしたらかっこ悪いですけど自分の中で優越感に浸ってると自信の元にもなるので朝活使えますよ。

 

 

どんな時でも気持ちに余裕ができる

 

朝活するということは早起きすること。

休日も同じ時間に起床するようになれば、「朝早く出発だから早起きしないと!」がなくなるんです。

 

出かける日は楽しいことがあるので休日でも早起きできますがやっぱ眠いですよね。

朝活が習慣化しているとわざわざ早起きする必要がなくなるので「あ、あかん。眠いけど起きやんと。」みたいなことが激減します。

 

電車に乗り遅れるとか飛行機の時間ギリギリとかでせっかくの遊びがイライラに変わらなくなるのは良いことだと思いますね。

僕の場合4時ぐらいには起きてるのでわざわざ早起きするってことはなくなりました。

 

 

自分を変えられるチャンスがある

 

環境が変われば人は変わる。ということで朝活を始めると色んなことに変化が出てきます。

仕事関係の勉強を始めて知識が増えることで仕事のレベルが上がれば会社で頼りにされることが増えるでしょう。

 

朝活会に参加することで新しい考え方を知って自分が変わるかもしれません。

朝は寝起きで体力が十分に使えるため気持ちがポジティブです。

 

今よりもっと自分を好きになるもしくは変わりたいと思っている人は朝活を取り入れてみるといいでしょう。

ポジティブな気持ちがチャレンジを後押ししてくれますよ。

 

 

朝活してるだけですごいって言われるから嬉しい

 

はい、これです。

別に何もすごいことやってるわけじゃなんですけど、話の流れで朝早くから本読んだりしてるなーってことを言うと「すげーな。」って言ってもらえます。

 

お世辞でもやっぱ嬉しいです。

個人的にはすげーなって言ってもらえるだけで朝活続けられます。笑

 

 

悩み解消できる時間が増えるから悩みが減る

 

朝にいろんなことができるようになるので悩み自体が減ります。

悩みにも色々とありますが、大体は解消できますね。

 

普段あまりに自分の時間がなくて何もできてないなって悩みは当然消えますし、人間関係も改善できる可能性があります。

朝にしっかりと自分の時間を確保できるように慣れば気持ちに余裕ができます。

 

気持ちに余裕ができれば学校や会社で人に対してイライラすることも減るので人間関係も良くなっていくんですよ。

もし朝活仲間とかできればさらに深い交流ができて仕事もやりやすくなるかもしれません。

 

悩みが減れば精神的に余裕ができて生産性も上がるというポジティブループに入れるので朝活良いですよ。

 

 

早起きに慣れるまでは眠い

 

早寝早起きして普段と同じ時間眠ったとしてもやはり最初の1週間は生活リズムが変わるわけなので眠いと思います。

けど1週間もすれば慣れますね。

 

早起きを習慣化する方法については別記事で書いてますので参考にしてみてください。

 

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誰にでも朝活が合うわけではない

 

朝活素晴らしい!ってことを書いたんですが、実は誰でも朝活したほうがいいよってことではないんですね。

朝活があってない人は薄々気づいていると思いますが、人間の体内時計は一つではありません。

 

朝に活発に動ける人と夜に活動的になれる人がいるんです。

朝は得意じゃなく、夜になると勝手に元気が出てくるって人の場合は無理して朝活する必要はないでしょう。

 

ただ本来朝の方が得意な体質なのに慣れで夜に活動している人の場合は朝活の方が効果的な場合もあるので、一度試して記録とか取って実際はどっちの方が生産性高いのか比べてみるといいんじゃないでしょうか。

 

 

ショートスリープとの相性が最高

 

短時間睡眠と朝活の相性は最高です。

朝活のデメリットである夜の付き合いも普通にいけますし、寝不足じゃないので朝からしっかり活動できますし。

 

ショートスリーパーは寝不足の短眠とは別なので夜平均的な時間に眠っても朝活できるんですよ。

短眠のやり方さえ間違わなければ寝不足にもなりませんから夜を楽しみつつ朝活でブーストした生活を送ることができます。

 

 

オススメの朝活

 

読書

 

普段本を読まない人はどんなジャンルの本でもいいと思います。

漫画でもOK。

 

最初は読書に慣れることから始めて小説とか専門書を読み始めるといいでしょう。

いきなり専門書とか読み始めても文字ばっかで眠くなってたら意味ないですからね。

 

読書自体の慣れも大切です。

 

 

英語(語学)

 

英語とか中国語覚えたいなーって人は多いです。

けどやはり気が重いって場合は朝の一番体力のあるときに勉強してしまうのが、語学学習の習慣化としては手っ取り早いんじゃないでしょうか。

 

また朝に語学をやると日中に語学を活用できるチャンスがあるかもしれません。

朝にちょっと語学やってると使えるタイミングある時にパッと出てきやすくなるので朝の英語学習ありです。

 

朝に一人でできる勉強して学校や仕事終わりにECCみたいなとこで喋りにいくといいかもしれませんね。

 

 

運動

 

ストレッチみたいな軽い運動でもOK。

スッキリした状態で1日を始められるので運動しない場合よりも圧倒的に1日気持ちが軽くなります。

 

寝起きにキッツイトレーニングは心身ともに負荷が大きすぎるので、ウォーキングぐらいにしておきましょう。

起きてから1、2時間ぐらいしてからならジョギングや筋トレもありだと思います。

 

 

朝シャワー

 

朝活に入るのかわかりませんが朝にさっとシャワーを浴びるだけでかなりスッキリした状態で外出できます。

僕も毎日寝癖直し兼目覚めの朝冷水シャワーをしてますが一気に目覚めますね。

 

というか朝シャワーしないと1日が始まらないって感じです。

冷水シャワーを最後に浴びるのオススメ。

 

 

部屋の掃除

 

夜疲れて帰ってきてからの掃除は気が重いですよね。

朝はまだ活動していなくホコリも床に溜まっているので掃除機をかけるタイミングとしてはチャンスです。

 

朝早すぎたら近所迷惑になるのでその時はあまり音が出ない掃除をするといいんじゃないでしょうか。

ベッドメイキングは軽くやるだけでも幸福度を上げてくれるのでこの時にやれば幸福度の高い1日を送れますよ。

 

 

日光浴する

 

日光を浴びるのは思っているより大きな効果があります。

というか日光を浴びないと人間はかなり大きなダメージ受けちゃうので、健康で元気に生活していきたい場合は日光を避け過ぎずしっかり日光浴しましょう。

 

効果に関しては別記事を参考にしてみてください。

 

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まとめ:朝活の便利さが半端ない!うまく活用して充実した1日を送れるようになろう

 

朝活は始めたとき眠いですが慣れると本当に1日が変わります。

1日が変われば1年も変わることになるので人生変わります。

 

1日1日の積み重ねを大きくするために朝活を利用してみましょう。