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ジョギングで勉強の効率が上がる?その8つの理由とは?

   

ジョギング 勉強

 

 

いろんなところで運動をすることで勉強の効率が良くなるから運動もしようってことが書かれています。

このブログでも以前書いてますよね。

 

そしてかなり重要なことだと思ってるので今回もそのネタです。

 

運動っていっても何をすればいいの?って思ってる人にオススメなのはジョギングです。

ジョギングを継続していくことで勉強の効率はどんどん上がっていくんですね!

 

今回はジョギングをすることで勉強の効率が高まる理由について書いていきたいと思います。

 

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ジョギングで勉強の効率が良くなる理由

 

集中力が高まる

 

血液の循環が良くなって脳へ今まで以上にしっかりと酸素が届くようになります。

普段たいていの人は呼吸が浅くなっていて脳が酸欠がちですが、運動をすることで改善されるんですね!

 

酸欠は集中力が激減するので意識的に深呼吸する時間を作りたいですがどうしても忘れてしまうので、運動すると酸素も行き渡るし全身の血流も良くなることで集中力が増します。

 

 

 

意志力が高まる

 

 

大好きなことをやるとき以外ってもうほんとすぐに飽きますよね。

僕の場合はゲームならいつまでもできますが勉強は20分もする前に飽きてました。

 

ですがジョギングを週4,5回するようになってからは1時間以上は軽く続けられるようになりましたし、必要なことであれば飽きてからも問題なく続けられるようになりました。

 

面倒でも我慢できるようになるので精神力が大幅にアップしてますね!

 

受験生のような時間をフルに勉強で使いたい人にも1日20分程度の運動はオススメです。

 

 

 

気分の切り替えになる

 

 

勉強に飽きてきたらジョギングしにいくというのもいいですね。

気分転換になりますし、浅くなってた呼吸もしっかりとできます。

 

1時間で勉強飽きる場合は1時間ごとに10分走りにいくというのもかなり効果的です。

帰ってきたらスッキリして勉強に戻れますよ!

 

スロージョギング程度の軽い負荷でも全然OKです!

 

 

 

記憶力が良くなる

 

 

ジョギングなどの運動を習慣化していくと脳が成長します。

前頭葉がどんどん成長していくんですがこの部分は記憶なども関係あるんですね。

 

前頭葉が大きくなることで記憶力が良くなっていくということなんですが、これ直接勉強の効率に直結してますよね♪

運動部が記憶力良かったのもこれがかなり関係してるんでしょう。

 

 

 

60分程度が集中力の限界

 

 

2,3分程度の軽い休憩を入れていても1度に集中できるのは1時間程度だそうです。

なので1時間に一回運動を取り入れることで途切れた集中力を取り戻すことができるんですね。

 

しかも同時に長期間の勉強でも体型を維持することができるというかなりいいおまけつきです!

学生の場合部活を引退してからの半年ほどで思いっきり太る人が結構いますが、そういったことも避けることができるんですよ。

 

個人的な感覚では体重や体脂肪率が少ないときの方が勉強も含めた全体のパフォーマンスが高いと思われます。

しかもこの太るというのは1~2kg程度の差でも感じられるので5kgとか太ったらかなり集中力に差が出てくると思われます。

 

太ると酸欠や睡眠時無呼吸症候群になりやすく日々の生活にも影響が出やすいですし。汗

 

 

 

やる気が出てくる

 

 

ちょっとやる気が出ないときは先に運動することでサッと勉強に入れるようになるんです。

作業興奮っていってとりあえず始めるとやる気出るよーってやつなんですが、これは何も勉強じゃなくてもいいんですね。

 

運動することでやる気引き出してから勉強をすれば集中力が高まった状態でスタートできるのでオススメです。

毎回やってると「運動する」ということが勉強を始める前の儀式みたいになってくるので自然と勉強に集中できるようになりますよ。

 

 

 

睡眠の質が上がる

 

 

勉強ばかりしているともう勉強はしたくないぐらい疲れてるはずなのに寝れないという状況になることがあります。

ここでむりやり布団の中でゴロゴロして寝ると質が悪いので、次の日になってもめちゃくちゃ眠くて疲れもとれていない状態になってしまうんですね。

 

なので運動をして適度に身体にも疲労を与えることで夜はぐっすり眠ることができますよ♪

運動不足で不眠に悩んでいる人なんかはかなり効果的です。

 

 

ジョギング中でも勉強はできる

 

 

色々と効果を書いてみましたが、それでも運動してる時間なんてもったいない!って思った人もいるでしょう。

実はジョギング中でも勉強はできます。

 

英語のリスニングなんかはイヤホンすればどこでも聞けますし、オーディオブックなんかもありますよね。

オーディオブックだと本を読む習慣がなくても読む時間が作れるのでオススメです。

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

ジョギングを週に2,3回だけでも取り入れることでかなり集中力が高まります。

1日20分程度走っただけで後の1日中高い集中力を維持することができるようになるので、これ以上に効率いい集中力の高め方は少ないでしょう。

 

数週間だけでも試してみてはどうでしょうか?

 

 

勉強をもっと効率的に進めたい方は「暗記のコツは?圧倒的な量を覚える11の方法」を合わせて読んでみてください。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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