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集中力を鍛えるには家事が効果的!?毎日の掃除や料理が集中力を高めてくれる理由

   


 

家事超めんどくさい。

わかります。

 

しかしそんな家事に仕事や勉強での集中力を鍛える効果があるとすればほんの少しだけやる気出てきませんか?

いや、それでも家事する気にはなれないという人の方が多いでしょう。笑

 

家事を日常に取り入れていくことで仕事や勉強もガンガン進むようになりどんどん自信をつけていくことができれば今まで面白くなかったことも面白くなってくるかもしれませんよね。

今回は家事で集中力が鍛えられる理由について書いていきたいと思います。

 

 

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家事が集中力を鍛える理由

 

家事は複雑

 

 

掃除や料理、洗濯って色々なところに置かれているものとかがあるため複雑な動きをすることになりますよね。

複雑な動きって前頭葉を使うので集中力を鍛えることができるんですよ。

 

家事で得た集中力は勉強や仕事にも応用できるので家事をすればするほど集中力も高まるということになります。

前頭葉が鍛えられることで集中力が高まるのは運動している人をみるとわかります。

 

学生の頃学年トップの人って運動部じゃなかったです?

運動をするときの複雑な動作で前頭葉が鍛えられてるので集中力が高くなり勉強にも応用できているんです。

 

 

 

心を込めて行う

 

 

同じように家事をする場合でも心を込めて行うようにするだけで前頭葉が鍛えられます。

前頭葉を鍛えることでやる気やモチベーション、集中力が高まるので家事をするときは嫌々じゃなく心を込めて行うといいですね。

 

その方が自分も楽しく家事できるので疲れも断然マシになりますよ。

 

 

 

作業興奮

 

 

勉強やる気ないなーと思いつつも手をつけたら結構な時間勉強してたという経験はないですか?

とりあえず勉強や仕事をやることでやる気が上がってくるんですがでありこれを作業興奮と言ったりします。

 

そのため仕事や勉強のやる気が出ない場合は机周りの掃除を5分だけと決めて整理整頓や掃除を行ってから作業に入ると集中しやすいですよ。

 

 

 

無駄な情報が減る

 

 

家事を残したままにしていると頭の中に「洗濯しないと。今日の晩飯何にしよう。」とか出てきて集中力がそがれてしまいます。

そういった無駄を減らすためには家事をこなしてしまうのが手っ取り早いんですね。

 

また掃除と片づけをして机周りを綺麗にしておけば視界に無駄なものが減り集中力が分散されるのを防ぐことができます。

ついでに必要ないものは整理整頓じゃなく断捨離してしまうのもオススメ。

 

こうやって先に家事を終わらせておくことで無駄な情報を減らすことと作業興奮によって集中力を高めることができるんですよ。

ただし1時間も2時間も家事に時間を使うと疲れてその後に作業するのが面倒になってしまうので、仕事や勉強前の家事は15分以内にしておきましょう。

 

 

 

痩せる

 

 

脂肪が多くなると集中力が下がってしまうということをこのブログでは書いています。

家事って結構身体動かすのでダイエットもしくは体重維持にもつながり集中力を高めることができます。

 

家事でどれくらいカロリーを消費しているのか?を意識しながら行うと更にダイエット効果は高くなりますよ。

 

 

ダイエットすると集中力が高まる5つの理由。太ってるのってやる気もなくなるの知ってた?

 

 

考える

 

 

家事をすると今までに比べて時間の使い方がうまくなります。

仕事して残り少ない時間で家事しないといけないため効率よく進めていかないと時間が足りないですもん。

 

常に頭を働かせてどうすれば早く丁寧に家事を進められるか考えることで集中力を鍛えることにもつながりますし、家事で鍛えられた集中力はそのまま仕事や勉強にも応用可能です。

 

 

 

意志力が鍛えられる

 

 

集中力は意志力と大きく関係しています。

新しいことにチャレンジし続けていると意志力は増していき、仕事や勉強への集中力を高めることができるんですね。

 

筋力に限界があるように意志力の総量にも限界はありますが、鍛えることである程度まで高めることができるので積極的に家事をして意志力を高めましょう。

 

 

 

自信がつく

 

 

人は何かを続けているとそれだけで「自分は○○を続けられるんだ!」という自信がついていきます。

それは関係ないことにまで影響していくんですよ。

 

たとえば毎日10分でも掃除を続けて自信になると仕事や勉強に対しても「これも続けられるはず!」という自信が勝手に沸いてきます。

そこから仕事の成果が上がれば更に自信になるという無限ループですね。

 

自信がある状態というのは自信がないときに比べて圧倒的に集中力が高い状態になりますよね。

このやり方あってるかな?とか考えながら作業を進めるのはどうしても集中力散漫になってしまいますし、自信のあることをやってるときの方が同じ作業をするのでも楽しいので集中力は高まります。

 

うまくいけばフロー状態にも入ることができるようになるでしょう。

 

 

 

まとめ

 

 

家事なんてメンドクセーと思ってる人が大半だと思いますがそんな家事にも集中力を鍛える効果があります。

少なくとも隙間時間全部をゲームとかしてるよりは圧倒的に効果があるので、少しずつでも家事を取り入れてみてください。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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