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ストレスフリーな生活を送るための10の方法!やりたくないことはやらない!?

   

ストレスフリーな生活

 

 

 

現代はストレスだらけの社会ですよね。

昔に比べてストレスにやられてうつ病になってしまう人もはるかに多い。

 

じゃあなんでこんなにストレスがたまるのか?

理由は本当に様々ですよね。

 

 

ストレスフリーな生活送ってみたいと思いませんか?

 

 

 

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ストレスフリーになるために

 

 

健康第一!

 

 

まずは健康です。

 

健康じゃなくて常に体調悪い、という状態だとそれだけでストレスがかかります。

ストレスが原因で体調が悪いということもあるんですがどこかで改善していかないと悪循環ですよね。

 

ストレスが常にかかった状態で仕事したり勉強したりすると作業は進まないしなんかしんどいしで更にストレスがたまってしまいます。

体調が悪いというのはそれだけでかなり損をしています。

 

今すぐ体調を良くするにはどうすればいいか考えましょう。

食生活を変えたり運動したりと体調管理は色々やることがありますよね♪

 

食生活って思っている以上に大切です。

最近毎日コンビニでおにぎりとか買ってませんか?

 

自分でおにぎりを作るだけでもかなり健康的になるので一度作ってみましょう!

 

 

 

 

活動の時間帯を変えてみる

 

 

わざわざ一番人が多い時間帯に活動していませんか?

通勤ラッシュの身動き取れないような電車に乗ったりランチタイムで人がいっぱいの店に行ったり。

 

少し時間を変えるだけで人の数がかなり減るので変えてみましょう。

朝だったらいつもより1時間ほど早く家を出れば電車もスカスカとまではいかないかもしれませんが、ゆったりと自分のスペースを持てるぐらい空いているはずです。

一時間も早くでないといけないとか無理!って思うかもしれませんがこの一時間はめちゃくちゃ大切です。

 

まず会社に着くまでの疲れが全然違います。

慣れてくると朝は一番集中できる時間帯なので仕事が進む進む。笑

 

一時間早く会社に行っただけなのに普段2時間かけてやる仕事も終わるほどスムーズに進みます。

満員電車で会社に行くと人によってはまず休憩が必要だってなると思うんですよね。汗

 

早く行くことでそれがなくなれば残業もあまりなく帰れるかもしれませんよね?

勉強も朝学校に1時間早くいけば誰もいません。

 

そこで思いっきり集中して勉強すれば受験生でない限りは帰ってから勉強する必要がなくぐらいはかどります。

実際高校3年のとき毎日朝1時間勉強していただけで偏差値が10上がるほど集中して勉強できたのでオススメです♪

 

 

満員電車のストレスから逃れる6つの方法

 

 

 

 

やりたいこと以外はやらない!?

 

 

僕が考えている一番ストレスフリーになるのはやりたいこと以外はやらないということです。

 

もちろん毎日ダラダラとご飯食べてゲームして寝るとかそういうことじゃありませんよ?笑

今やってることは本当にやりたいことですか?

 

たとえば本当はダイエット指導とかトレーニング指導を仕事にしたいのに全然関係ないことしてるとか。

それって結構辛いですよね。

 

生活のために仕事をしなくちゃいけないのは当然ですが今やりたくなり仕事をやっててそのまま定年まではきつすぎます。

ストレスの溜まり方はんぱないですよね。汗

 

今すぐバシっと仕事やめていきなり切り替えるというのは難しいかもしれませんが遠くないうちに自分の好きなことをして飯食っていけるように考えてみましょう♪

 

ちなみに今僕も運動方面の勉強をしててそれで飯食っていくのは厳しいって言われていますがそんなことはないと思っています。

自分がやりたいと思ってた方面で飯食えないっていうのはやっぱり少し努力が足りなかったんだと思うんですね。汗

 

 

 

 

ストレスフリーになるために動く

 

 

ストレスフリーになるためにはやっぱり仕事が楽しくないといけません。

楽しい仕事って自分がやりたいことじゃないと難しいですよね?

 

でも楽しくない仕事している。

じゃあどうすればいいか?

 

今やって仕事で資金をためたり仕事の前後の時間を使って好きなことを仕事にできないか考えてみましょう。

朝早くに起きて絵の勉強をしたり休みの日はがっつり絵を描いてみるとか結構時間はありますよね。

 

仕事が忙しすぎて休日は疲れてるとき、睡眠時間10時間とってもまだ14時間もあるんですよ。

その時間をしっかりと使えば最終的に好きなことで生きていくこともできるかもしれませんよね♪

 

いっきにやりたい仕事一本にシフトするのは難しくても少しずつならできるかもしれないです。

せっかくこの先何十年もやっていくことです。

楽しくやっていきましょう♪

 

 

 

 

休む時は休む

 

 

時には休むことも大切です。

残りの時間常にフルスロットルで駆け抜けられるとかまずないです。

 

常に全力だと途中でしんどくなって嫌になりますよね。

嫌になったまま続けていると好きなことでも結局ストレスになってしまうかもしれません。

 

オーバーワークにならないように常に調整しながら頑張っていきましょう♪

 

 

 

 

 

運動する

 

 

精神的な疲れには睡眠も大事ですが体を動かすのも大切です。

 

特にウォーキングなどリズムよくできる運動はセロトニンの分泌も良くしてくれストレスを和らげてくれる働きがあります。

普段まったく運動しないという人でもウォーキングならしんどくないと思うので少しだけ体を動かすようにしてみましょう。

 

 

 

 

メリハリをつける

 

 

休むときは休み、やるときは全力でやる

 

これ大切です。

メリハリをつけることによってやる気がなくなってしまうことがなくなります。

 

ずーっと同じペースでやっていると飽きてくるのでストレスになりますよね。汗

そうならないためにもしっかりとメリハリをつけて楽しんでやっていきましょう!

 

 

 

 

常に周りに自分と同レベルを求めない

 

 

自分がめちゃくちゃできる分野ありますよね。

でもその分野で他の人にも自分と同じレベルを求めるのはやめましょう。

 

相手に同じレベルを求めてできなかったらイライラしますよね。

しかもそのイライラは相手に伝わります。

 

そのせいで相手と仲が悪くなってしまったりする可能性があるので更に大変です。汗

 

相手には自分と同じようなことはできないと見下すのではなく、人それぞれ得意分野が違うんだと理解してお互いにプラスになるような関係を作っていきましょう。

 

 

 

 

愚痴らない

 

 

愚痴っても何もいいことはありません。

 

一瞬すっきりするかもしれませんが相手は他の人の悪口を聞かされているだけでなにもいい気はしません。

しかも俺もこの人の何か言われてんのかなーとか思われたら信頼関係もなにもないですよね。汗

 

ストレスをためないために周りとの関係はとても大切です。

 

 

 

 

広く浅くをやめる

 

 

人間関係もスキルも同じです。

 

広く浅くはあまり意味をもちません。

広くてもうわべだけの関係なんて疲れるだけですよね。汗

 

スキルもちょろっとかじっただけのものなんて使えません。

まずは狭く深いものを作りましょう。

 

そうすることで自分の居場所ができてこれならできる!って仕事を一本作れます。

その後で人脈を増やしていくもいいし自分のスキルに合った関係あるスキルを少しずつ増やしていけばいいと思います。

 

なんかあまりレベルの高くないスキルを徐々に全部上げていくのと一つずつ高レベルのスキルを身につけていくのではやっぱり高レベルのスキルを持ってる方が使っていきやすいですよね♪

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

ストレスフリーになるためにはなにかしら行動しないといけません。

このしんどい状況なんとかならないかなーって思ってても意味ないんですね。

 

なのでなんとかしてやるって気持ちでどんどん行動していきましょう♪

そうすることで遠くないうちにストレスフリーな生活が近づいてきます!

 

やりたくないことからはどんどん離れてやりたいことやっていきたいですよね♪

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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