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スマホは集中力を劇的に下げる!?めちゃくちゃ集中できる7つの方法

      2016/06/15

集中力 スマホ

 

 

思いっきり勉強や仕事に集中したいときに邪魔してくるもの、スマホなどの電子機器です。

最近は子供でもスマホや3DSを持っていたりして集中のさまたげになるものが数多くあります。

僕未だに3DS持ってないのに。笑

 

邪魔をしてくるものがあふれかえっているので勉強せずついついゲームしたりtwitterみたりで気づいたら夜。

とか経験ありますよね?

 

なので電子機器とはうまく付き合っていかないといけない状態となりました。

今回は集中したいときにいかにスマホなどを遠ざけるかについて書いていきたいと思います。

 

 

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スマホ、ゲームとうまく付き合う

 

 

作業が終わるまで使わないと決める

 

 

勉強や仕事で今やるべきことがある場合その作業が終わるまではスマホもゲームも触らないと決めておきましょう。

なんとなーくダラダラとスマホ触りながら勉強しても全然覚えられないし効率悪すぎです。

 

やることをちゃっちゃと済ませて後ろめたさなしにスマホを触りましょう。

と言っても勉強中はスマホ禁止!って決めるだけじゃ破る率はかなり高いですよね。汗

 

 

 

部屋に持ち込まない

 

 

勉強や仕事などを自分の部屋でする場合はスマホやゲーム機を部屋に持ち込まないようにする、というのもかなり有効です。

部屋は寝るか勉強にだけ使うということを徹底すれば部屋に入っただけで気持ちが勉強モードに入れます。

 

やる気なくても部屋に入っただけで勉強やる気が出てくるようになってくるんですよ。

もちろんやり始めた当初はなりませんけどね。

毎日そうやって習慣にしていくとやる気スイッチONになるようになります。

 

しかも部屋にスマホなどを持ち込めないと決まっているけど早くゲームした、LINE返したいってなったらダッシュで勉強とか作業を終わらせないといけないです。

勉強が終わったらスマホ!っていうのがご褒美みたいになってめちゃくちゃ集中力が上がりますよ。

 

 

 

リビングで勉強する

 

 

部屋にテレビがあってゲーム機を片づけるのもめんどう、という場合はリビングで勉強するという方法があります。

この場合は逆に勉強用具一式を持ってスマホは部屋に置いときましょう。

 

リビングで勉強するのは結構いいですよ♪

僕も大学受験のときとかはリビングで勉強したりしてたんですが親に見られてるのでサボってたらすぐばれます。

 

監視の目があるというのは結構集中力に差が出るようで部屋で勉強するよりも断然集中できました。

今でも実家で何かをするときはリビングにいることが多いです。

 

リビングで勉強をする場合もさっさと終わらせてゲームしたいってことで頑張れるんですね。

 

 

 

スマホを預かっといてもらう

 

 

どうしてもスマホ離れできない人は勉強中誰かに預かっといてもらいましょう。

家だったら親に、塾とかだったら先生に帰るまで預けておくというのも効果的です。

 

「何を子供みたいな(笑)」とか思っていますか?

やりべきことをしっかりと終わらせることができない間は子供です。

スマホが気になって集中できないんだったら絶対に見れないようにしてしまうという方法とるのが一番なんですね。

 

僕が大学受験のときはまだスマホじゃなかったので携帯はほとんど見なかったんですが、スマホに変えてからはかなり集中力をコントロールするのが難しくなったと思います。

今は2台スマホを持つ余裕がないのでできないですがプライベート用と仕事用に分けておくことで集中したいときはプライベート用は置いて行くっていう状況をとりたいですね。

 

それぐらいスマホは集中力を下げてしまっていると思います。汗

 

 

 

勉強用具以外持たずにカフェに行く

 

 

親にスマホ渡したくない!って場合はこれ。

勉強用具とお金だけ持ってカフェにいきましょう。

 

やることやるまで帰らないようにしておけば強制的にスマホさわれない状況の完成です。

最初はスマホなしで外出したらかなり不安になります。

 

けど慣れの問題なので数回同じことをやっていると途中からは集中するためにスマホ持たずに勉強しに行くっていうのが当たり前になってきますよ♪

 

 

 

スケジュールやメモを手書きにする

 

 

どれだけ今はスマホを触らないって思っててもスケジュールをスマホで管理していたりメモは基本的にスマホと言った場合は、どうしてもスマホに触るしかないタイミングがでてきます。

ですがスケジュールを確認したついでにちょっとLINEを見たり返信することってあるんじゃないでしょうか。

 

人によってはちょっとだけゲームしたりもするでしょう。

これって時間も使ってますし今の作業に対しての集中力は完全に切れてしまってますよね。汗

 

こうならないためにも徹底的にスマホに触れない時間帯を作りましょう。

そのためにはスケジュール管理やメモは手書きで紙にするといいです。

 

スケジュール帳は少しかさばることもありますが作業への集中を切らすよりは断然いいですよね!

メモできる場所もあると思うので勉強や仕事中にスマホが入る隙間を減らしていきましょう。

 

 

 

音は切っておく(サイレントマナー)

 

 

一応見えない場所に置いて勉強や仕事に集中し始めたとしてもLINEの返信が来て音がなれば気になります。

普段から返信が着てすぐに返してるようなら音が聞こえるとつい返してしまうこともあるでしょう。

 

なので少なくとも作業中はサイレントマナーで音を消しておくことをオススメします。

たぶん最初は慣れないので気になって仕方ないと思いますが慣れれば全く気にならなくなってめちゃくちゃ集中できますよ!

 

 

 

 

まとめ

 

 

現代は本当に集中を妨げるものが多くなりました。

スマホが必須アイテムになってしまっている今スマホを使わない、というのは難しいので一時的にでも使えない状況というのを作ってみるのがいいでしょう。

 

せっかくやるんだったらいっきに集中してさっと終わらせたいですよね♪

 

 

集中力を高めたい方は「空腹は集中力の味方!?お腹が空いてるときに集中力が劇的に上がる5つの理由」も合わせて読んでみてください。

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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