集中力を劇的に上げて生活を楽しく

このブログでは集中力を上げる方法について書いています。集中力を上げて短期間でどんどん成果を上げていきましょう。

集中力を高める飲み物を6つ紹介!

   

集中力を高める飲み物

 

 

集中力を高い状態で保つのって結構難しいですよね。

「よっしゃーやるでー!」って思ってるのもつかの間、数時間後には「うわー、この作業だりぃ。」って言ってたりします。

 

以前集中力を高める食べ物について紹介しました。

集中力を高めてくれる食べ物があるということは飲み物もあるんですね!

 

今回は集中力を高める飲み物について書いていきたいと思います。

 

 

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集中力を高める飲み物

 

 

 

水分不足は集中力を低下させます。

体内に水分がないと血流が悪くなってしまうんですね。

 

ドロドロになってなかなか全身に血液が渡らない状態です。

ということはゆっくりしか酸素や栄養素を運んでくれないので脳への栄養もうまく行き渡らないんですね。

 

命に危険がせまってるほど水分不足な状態じゃなくても集中力はどんどん下がってしまいます。

また血流が悪いと疲労物質や老廃物を体外に出すのも遅くなってたまってきます。

 

どうも最近疲れがとれないなーというあなたは水分不足じゃないですか?

以前からあまり水を飲まなくて最近仕事量や勉強量が増えた人は要注意です。

 

もちろんまだ作業量に慣れてないというのもありますが、水分不足が更に進行したことも集中力低下の原因になっているんですよ。

水分補給はしっかりしましょう!

 

水分補給と言った場合の水分は水です。

コーヒーでも紅茶でもジュースでも、ましてやお酒でもないですよ。笑

 

 

 

コーヒー

 

 

コーヒーに含まれているカフェインの作用で集中力が上がります。

ちょっと疲れてきたなーというときにカフェインをとると覚醒作用が働いて交感神経をいっきに働かせてくれるんですね。

 

なので仕事中の休憩に一杯飲むと次の作業に入るときがっつり集中できるでしょう。

ただカフェインによる集中力アップは効果が出るものと出ないものがあるようです。

 

効果が出る作業は単純作業、あまり出ないものは頭を使う作業だそうです。

コーヒーを飲んだ後は机の整理整頓や書類整理、メールチェックなどの単純な作業を行っていくといいかもしれませんね♪

 

ただコーヒーによる集中力は疲労を無視した方法です。

実際に疲労が消えたわけではなく忘れさせているだけなので毎日コーヒーを飲みまくってむりやり活動していると、いつか反動がくるので注意しましょう。

 

 

 

紅茶

 

 

紅茶にはリラックス作用があります。

リラックスしすぎも集中できないですが頑張りすぎも集中力は下がってしまいますよね。

 

普段の頑張りすぎを少し改善させるためにはちょうどいい効果を発揮してくれます。

 

また紅茶にもコーヒー同様カフェインが含まれています。

紅茶に含まれているカフェイン量はコーヒーに比べてすくなく効果も薄いのでゆっくりと効いてくれます。

 

コーヒーは苦手という人は紅茶にしてみるといいですね♪

 

 

 

スポーツドリンク

 

 

集中力が切れてきたときにさっと集中力を戻したいときに効果的ですね。

 

スポーツドリンクは運動している人が即座に糖質を摂れるように作られているものです。

なので飲んでから糖質を吸収してエネルギーに換えるまでの時間が早いんですね!

 

糖質は炭水化物を摂ると補えますがお米とかパンは食べてから消化して吸収までに時間がかかります。

ですがスポーツドリンクなら消化する必要がないので早く糖質摂取できるわけです。

 

ただスポーツドリンクは少し濃いめに作られているので運動中以外でとるときは水で半分ぐらいまで薄めてみましょう。

そうすれば更に早く吸収できるので早く集中力を取り戻すことができます。

 

 

 

 

フルーツジュース

 

 

フルーツジュースもかなり糖質の吸収が早いのでオススメです。

スポーツドリンクほど早くはないですが消化を必要としないのでその分固形物を摂るより早いです。

 

フルーツジュースを飲むメリットは”栄養素が多い”ということです。

集中力を保つために糖質を摂ると言っても集中力は糖質だけでなりたっているわけではありませんよね。

 

身体の栄養バランスを整えて体調をいい状態でキープしていると自然に集中力は最高のパフォーマンスを発揮してくれます。

集中力が下がってきたときに飲むというよりは毎日栄養補給のために1杯程度は飲んでいきたいですね♪

 

 

 

 

自分の好きな飲み物

 

 

毎日飲むと集中力が上がりやすくなります。

お酒以外だったら何を飲んでもいいでしょう。

 

たとえば僕の場合は朝仕事を始める前にコーヒーを一杯入れて飲みます。

そうすると自然に「よし、やるか。」ってなるんですね。

 

いわゆるルーティンという行動です。

ルティン動作を行うことでやる気を出したり集中力を高めることができるのでオススメですよ♪

 

水は日常的にずっと飲むものなのであまりルーティンとしては使えないかもしれませんね。

当然お酒はアウトです。

 

ルーティンにはなってもアルコールで思考力が落ちるので全然意味がなくなってしまいます。汗

健康的になるという部分も考えると朝に一杯のフルーツジュースを飲んで仕事を始めるといいかもしれませんね♪

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

集中力を高めるために飲み物を選ぶのはめちゃくちゃいいことです。

ただ効果が出るのが早い分消えるのも早いので一時的な対処として知っておきましょう!

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 - 集中力