集中力を劇的に上げて生活を楽しく

このブログでは集中力を上げる方法について書いています。集中力を上げて短期間でどんどん成果を上げていきましょう。

作業(勉強)量を増やすには?伸びない原因は圧倒的に作業量不足!

   


 

しっかりと作業時間確保できていますか?

勉強とか副業を行うときに思うことが「作業できる時間足りない!」だと思うんですね。

 

ですが細かい部分にまで意識をしていくと結構作業時間はあるものです。

今回は作業時間を増やす方法について書いていきたいと思います。

 

スポンサーリンク

 

作業時間を増やすには?

 

隙間時間を意識する

 

 

作業量を増やすときに一番始めに意識したいのが隙間時間の使い方です。

1日に生まれる隙間時間はあなたが思っているよりかなり多いです。

 

場合によっては隙間時間の合計で3時間ほどあると言われているぐらいなんですね。

この3時間をうまく使えるかどうかでかなり作業量には差が出てくると思いませんか?

 

勉強の場合隙間時間だけで考えても毎日かなりの量復習に時間を充てられます。

隙間時間に復習を終わらせてしまえば朝とか夜のまとまった時間は次の勉強に進むことができますよね。

 

社会人で副業をした人の場合は隙間時間で情報収集しておけば、まとまった時間にがっつり作業を進めることができます。

成功している人は隙間時間の使い方が圧倒的にうまいです。

 

 

時間が足りない10の理由!隙間時間をうまく使えば1日はもっと長くなる!?

 

 

 

5分だけ作業してみる

 

 

時間はあるんだけど作業量を確保できないという場合もかなり多いと思います。

だらけてしまって結果あまり作業が進まないパターンですね。

 

こういう場合はとりあえず5分だけ作業してみましょう。

たった5分?って思うかもしれませんが5分でいいんです。

 

何もしないよりもマシですし、5分やれば意外とやる気が沸いてきてそのまま作業を進める気になってくることが多いです。

なんでも最初の一歩が一番面倒なんですよ。

 

5分が面倒なら1分でもいいでしょう。

とにかく何かすればOKです。

 

 

 

机の上にやることを広げておいておく

 

 

勉強したい場合は前もって参考書を広げておきます。

副業ならとりあえずパソコンを起動しておくでもいいでしょう。

 

さっきも言ったように最初の一歩が一番面倒です。

なので最初のハードルを下げるために道具を用意しておくんですね。

 

人によってはこれだけで勝手に作業ができるようになり今までよりも多くの作業量を確保できるようになることもありますよ。

 

 

 

友達と競う

 

 

これは学生の場合が多いですね。

勉強量はちょっとわかりにくいので試験の点数とかで競争するといいでしょう。

 

「こいつには負けたくねえ」という人を探して勝負することで少しでも多く作業しようという意識が働きいっきに学力は高まります。

実際僕も高校のときは世界史に自信あったのでこれだけは誰にも負けないという意識でガンガン勉強していました。

 

優先順位を考えると英語でそれができれば良かったなと思いますが。笑

 

 

 

睡眠時間を増やす

 

 

毎日作業量を確保しないといけないという意識が強すぎて睡眠不足になっていないでしょうか?

もしあなたが作業中に眠気を感じていたりどうもやる気が出ないという場合はもっと寝た方が作業量は増えます。

 

やる気の出ない状態だとどうしてもダラダラしてなかなか作業を始められないことが多くなりますし、眠気を感じているとその間は作業してないと言ってもいいでしょう。

社会人の場合仕事の前後で作業するしかないのでどうしても睡眠不足になりがちですが、その代わり休日はしっかりと寝て平日分の寝不足を解消していくことが大切ですね。

 

 

 

ご褒美を用意する

 

 

ノルマを決めて作業をこなせた後にいい感じのご褒美を設定して自分を甘やかしまくりましょう。

人間は自分に甘やかされることで成長するそうです。

 

と言っても「今日は疲れているから作業しなくていいよ」という甘やかし方は全く成長ないのでダメです。

ご褒美を上げることで甘やかしていきましょう。

 

内容はなんでもOKです。

決めたノルマをこなしたら「ゲームしてもいい、SNS見てもいい」とか「酒飲んでいい」とかですね。

 

僕の場合は1日のノルマが終わったら漫画読んだりアニメを見ていいことにしています。

ゲームはやりたいという気持ちが日中にまでがっつり食い込んでくるので個人的にNGにしてますが。汗

 

ご褒美の設定の仕方は色々あります。

勉強だったら数学が終わったらチョコレートとコーヒーで休憩を入れるとかですね。

 

自分をうまくコントロールできるご褒美を設定しましょう。

 

 

 

遊び禁止

 

 

遊びに関係することはやってないときまでかなり脳の思考スペースに入り込んできます。

漫画読んだら続きが気になるとかゲームしてたらこの後どういう感じで育てていこうかと考えてしまうことあると思うんですね。

 

こうやって無駄に考えているだけでめちゃくちゃ疲れる上にマルチタスク化してしまっているので効率は圧倒的に落ち、作業量が激減してしまうことになります。

遊びは間に入れていくのではなく1日のノルマが終わった後に入れましょう。

 

 

  • 作業間のご褒美→コーヒーとかチョコレートみたいな軽いもの
  • 作業後のご褒美→趣味などの楽しめるもの

 

と分けておくといいですね。

 

 

 

やらないことリストを作る

 

 

実はやることリストよりも大切だと思っています。

やることリストを作ったことで効率の上がる人は結構いますよね。

 

ですがなぜかいつもリストを完了できないということがあるんじゃないでしょうか。

やることが多すぎるという場合もありますが、「つい遊んでしまって時間がなくなった」ということもあるはず。

 

こういうのが多い人にはやらないことリストがオススメです。

たとえばやらないことリストに

 

  • ゲーム
  • 漫画
  • テレビ
  • SNS
  • 今日はやらなくてもいい科目

 

とか書き出してみましょう。

 

書き出して見える場所に置いとくと効果的ですが、書き出すだけでも意識に「やらないこと」として上ってくるので無駄に時間を使わなくなり作業量をいっきに増やすことができます。

 

僕の場合はやらないことリストにゲームを入れたらめちゃくちゃ作業量増えましたね。汗

 

 

 

姿勢を正して作業する

 

 

仕事中勉強中問わず周りを見てみるとわかりますが姿勢みんな悪いですよね。

姿勢が悪いのって思ってる以上に疲れるんですよ。

 

血流が悪くなったり酸欠で無駄な疲労がたまってしまいます。

これを改善することで無駄な疲れがたまらずに作業量を簡単に増やすことができます。

 

と言っても無意識で正しい姿勢をとれるようになるまでは筋力低下も起きてると思うので少し疲れます。

ですが慣れてきたら姿勢が悪かった時に比べてかなり作業量が増えるので無意識化するまで試してみてください。

 

 

 

作業場所を決める

 

 

僕の場合仕事場は基本的にどこかしらのカフェです。

朝用意をしてカフェに行くことで仕事スイッチが入るんですね。

 

このスイッチさえ入れば午後からは家でも集中することができるようになります。

作業場所を決めることでそこに行ったら作業をすると気持ちが切り替わるのでオススメです。

 

そのためにも作業場所では遊ばないようにしましょう。

休憩中にSNSやスマホゲームをしたくなることはあると思いますがここは我慢です。

 

じゃないとせっかくの作業場所に遊びが入り込んでしまって作業量が減ってしまいます。

 

 

 

集中力を高める

 

 

これは質を高めて量を増やすということですね。

集中力の高め方は色々とあるので自分に合った方法を探していくといいでしょう。

 

集中力が高まってくると外で周りに人がいても完全な集中状態に入れることが多くなってくるので少しずつ集中力の改善も行っていくといいですね。

 

 

集中力が低下する9つの理由!当てはまったら改善してみよう!

 

 

勉強時間を測る

 

 

作業量を増やすのに簡単でものすごく効果的なのがストップウォッチの利用です。

実際に作業している時間だけストップウォッチで測ってみてください。

 

トイレとか休憩中とかちょっとスマホを見ている間は当然止めます。

こういった時間を抜いていくと驚くほど実際の作業時間は少ないんですよ。

 

僕は最初5時間机の前に座ってたのに作業時間は2時間とかだったりしましたから。笑

でもこういう人ってかなり多いと思うので実施あ試してみてください。

 

そうして一旦驚いた後はその作業量を少しでも増やすためストップウォッチを使いながら作業していきます。

こうするとやはりちょっとでも同じ時間内の作業量を増やしたくなるので無駄な休憩時間とかぼーっとしてる時間が減っていくんですね。

 

 

 

授業中に作業する

 

 

これは賛否両論あると思うんですが個人的にはオススメです。

学校の授業ってペース遅いんですよ。

 

しかも高3のラストの方で間に合わないことに気づいていっきにペースアップしたり挙句の果てに「申し訳ないけど範囲全部終わらへんかも」とかいう人までいたりします。汗

こういった状況に振り回されないように自分のペースで勉強していくといいでしょう。

 

まだ中1とか高1なら時間があるので授業と同じ科目を自習すれば先生にも目を付けられずに済みますね。

英語の授業中に英語の勉強をしておけばわからないことがあれば先生に聞きに行くことができます。

 

学校の教科書と違う参考書について質問するのは良くないと思ったりするかもしれませんが問題ないのでガンガン質問に行きましょう。

僕がこれに気づいたのは高3の冬ぐらいでそこから授業中全部話をスルーしてひたすら英語の勉強したところ2か月でセンター試験の過去問が6割→9割まで伸ばすことができたりしました。

 

 

 

習慣を変える

 

 

習慣を変えることで作業時間を増やしていきます。

今の習慣のまま作業時間を増やすには限界のある人多いと思うんですよ。

 

僕の場合で言うと1日にゲームを3,4時間はしていたのでどう考えても作業時間は2,3時間ぐらいしかありませんでした。

ゲームをやめてしまえば3,4時間確保できるのでいっきに作業時間を増やすことができますよね。

 

もちろん一生ゲームするなというわけではなく大切な試験とかが終わるまででもOKです。

一旦遊びとかの今必要ない習慣をなくしてその時間を作業時間に代えてみましょう。

 

 

勉強習慣をつけるにはザイオン効果を活かせ!勉強嫌いが当たり前に勉強をするようになるまで

 

 

たいていの人は作業量足りていない

 

 

ほとんどの人が成績延びないとか副業を始めても稼ぎが増えないのは作業量不足です。

作業量を増やすことでコツもつかめてくるのである程度は自然と質も良くなってくるんですね。

 

でも作業量が足りていない人は自分がかなり作業をこなしていると思っています。

2,3時間作業をしてめっちゃやった!と思ってたりするんですが成果を出してる人はその2倍ぐらいやってたりするんですよ。

 

なのでまずは自分が欲しい成果に対してどれくらいの作業量が必要なのか知りましょう。

副業で1万稼げるようになるのと50万稼げるようになるのでは全然作業量が変わってきますし、偏差値50ぐらいの私立大学を目指すのと東大を目指すのじゃ必要な勉強時間が全然違うとわかますよね。

 

 

 

まとめ

 

 

作業量を確保するのはそこまで難しくありません。

朝は始発で夜は終電まで仕事してるとかだとさすがに無理があるかもしれませんが、さすがにそこまでの人は多くないでしょう。

 

少しずつ作業時出来る時間を増やしていってみましょう。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 - 集中力, 勉強