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このブログでは集中力を上げる方法について書いています。集中力を上げて短期間でどんどん成果を上げていきましょう。

モチベーションを劇的に向上させる12の方法

   

モチベーション 向上

 

 

モチベーション向上って難しいですよね。

なんでも始めてすぐのときはモチベーション高いし下がってもすぐに上げられるんです。

 

でも慣れてきてからがモチベーション向上するのはだんだん難しくなってきます。

ですがみんなモチベーションを保てずにリタイアしていくなかどんどんやる気を出してやりたいこと進めていく人もいますよね。

 

そんな人たちはどうやってモチベーションを上げているんでしょうか?

今回はモチベーションを向上させる方法について書いていきたいと思います。

 

 

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モチベーションを向上し続けるには?

 

 

間を空けずに続ける

 

 

続けていると絶対に疲れてくるときがあります。

もうどうしても今はできないと思ったときには休憩が必要です。

 

肉体的にも精神的にも疲れてるなら一旦休んでもいいでしょう。

ですがちょっと疲れたなーとかめんどうだなーと思って休むのはできるだけやめましょう。

 

めんどうなものは次の日になっても面倒です。

それを繰り返して1週間とか休んでしまうと次にもう一度やり始めるときめちゃくちゃ精神的な負担が大きくなるんですね。

 

嫌なことを後回しにしてるときと同じような感じです。

 

めちゃくちゃ頑張って期限内に作業をこなしたときは数日休憩を挟むこともありますよね。

ですが休憩を少しだけとってすぐに作業に戻ることでやる気が続いた状態なので再開しても気が重くなくて済みます。

 

 

 

 

中途半端に休憩しない

 

 

休憩をするときは中途半端な休憩をしないようにしましょう。

勉強をしていると休憩は必要です。

 

根を詰め過ぎると後にツケが回ってきて燃え尽き症候群になってしまいますからね。汗

1週間休むと決めたら1週間は勉強を1秒もやらずに遊びましょう!

 

ここで中途半端に30分だけでもやっとくかとなるとやる気の回復も中途半端になってしまいます。

結果どうも休めた気がしないので勉強にも身が入りにくくなってしまうんですね。

 

午前中だけ休みにしたりする場合もありますがエネルギーが充電しきれないのであまり意味がありません。

思い切ってがっつり休みましょう!

 

 

 

 

目標には必ず期限をつける

 

 

よく言われることですが目標に期限は必須です。

会社でも学校でも「いつまででもいいからやっといてー」と言われてやる人ってほとんどいませんよね。

 

やる人は相当暇なんでしょう。

みんな期限のないものには手をつけません。

 

目標を決めたらまずやることは期限の設定です。

勉強だったら1週間で参考書50ページ進めるとか。

 

期限を決めることでいっきにやらないと!という気になりますよ♪

 

 

 

 

目標を毎日書く

 

 

何かを始める時まずは目標を決めようってよく言われますよね。

なので目標を決めてる人は多いと思います。

 

次はその目標を毎朝書いてみましょう。

そうすることであなたの目標は意識的なものからどんどん無意識的な目標になっていきます。

 

人間は無意識で90%行動していると言われているので無意識にできるって本当に大切なんですね。

無意識に目標が刷り込まれると行動が変わってきます。

 

どうやったらもっと作業時間増やせるかな?隙間時間も勉強しようかって感じでとにかく目標に向かって動くのがすごく楽になるのでやってみましょう!

毎朝の習慣にすることで目標を見失わずに行動できますよ♪

 

 

 

 

行動記録をつける

 

 

寝る前に5分だけでいいので1日の行動記録をつけてください。

行動記録をつけることで過去の自分と比較できます。

 

人と比べるんじゃなくて昨日よりも成長しているか自分と比べるんですね。

でも行動記録をとっていないとなんとなく昨日より頑張った気がする、昨日よりもだらけてた気がするという感じなります。

 

記録があれば昨日は何時間作業してどれくらい進んだということがわかるので「おいおい、今日昨日より時間あったのに半分しかやってないぞ。」って具体的な数字を出してわかるんですね。

 

1週間前1ケ月前の自分と比べて成長したのかとわかるのがモチベーション向上のコツになります。

 

1ケ月前と比べて作業量が増えてたり確実に勉強が進んでたら自信になりますよね!

逆に怠けてたらもう一度気合を入れなおすこともできます。

 

 

 

 

専用の場所を用意する

 

 

モチベーションを高めるために専用の場所を用意するといいです。

なにも家の中だけでなく色々な場所のカフェとかもですね。

 

さすがにカフェで常に同じ場所に座るのは難しいですから勉強する用カフェとか作業進める用カフェとか数か所探してみましょう。

同じ場所でずっと同じことをやってると飽きてしまいます。

 

なので気分転換に色々な場所で作業するんですね。

少しお金がかかりますがだらけて全然進まないよりはいいはずです。

投資感覚でいきましょう!

 

 

勉強するためにオススメの場所を7つ紹介!

 

 

 

 

 

やりきったとは思わない

 

 

たいていの人は終わった!と思ったらいっきに気が抜けます。

本当にすべてやりきったと言えることなんかほぼ全員ありませんよね。

 

大学受験が終わってやりきった!と思ってしまうと大学に入学した瞬間燃え尽き症候群で行動できなくなったりするわけです。汗

なのでひとつやりきる直前までに次に何をするか?を決めておきましょう。

 

大学受験が終わる前にある程度大学で何をするか決めておく。

大学に入った時点でどんな4年間を過ごすか考えておく。

社会人になったら資格取るか?とか考えておく。

 

これだけでモチベーションは維持することができるんですよ!

ちょっとベッドとかでぼーっとしたタイミングでいいので考えてみましょう。

 

 

 

 

 

楽しむ

 

 

モチベーション向上のためには楽しんでください♪

楽しいことに対してモチベーションが下がるってまあないですよね。

 

実際勉強楽しいわけないじゃんってかんじですが「あー、もう勉強なんて嫌だなんで勉強しやなあかんの?」って思ってるより「よし、将来~したいから今のうちにめっちゃがんばっとこ。」って思うだけで全然違いますよね。

 

楽しいと思いながら勉強すると割と本当に楽しくなってきます。笑

勉強の休憩中に「勉強楽しいなー」とかずっと思ってるだけでOK。

 

僕もベッドで寝ころびながら「いやー作業楽しいなー」とか考えてます。笑

そうすると結構長く作業してても疲れにくいんですよね。

 

 

 

 

 

目的を考えてみる

 

 

ちょっとモチベーション下がってきたなというときもう一度上げるために、なぜその目標が必要なのか?と考えてみましょう。

目標を決めたということは目標を達成することで何か目的に近づけるから目標があるんですよね。

 

その目標は必要なはずです。

お金持ちになりたいのに働かないとか意味わかりませんよね。

 

お金持ちになりたいから起業して月収100万を目指すって感じなはず。

税理士になりたいから勉強するわけです。

 

モチベーションが下がってきたときは初心に返って目的について考えてみましょう。

そうしてるうちに自然とモチベーションは上がってきますよ♪

 

 

 

 

 

定期的に悪習慣を減らしていく

 

 

悪習慣はモチベーションを下げます。

毎日ゲームしてるのも目標達成には良くないですよね。

 

最近はアプリが増えてどこでもゲームとか漫画読めますがおかげで隙間時間が無駄になってます。

1ケ月に1つ悪習慣を減らすなど決めていきましょう。

 

良くない習慣を減らすだけって難しいので同時に良い習慣をつけるといいですよ♪

たとえば電車の中ではゲームするのをやめて代わりに読書するとか勉強するとか。

 

寝る前1時間はゲームせずに寝つきを良くするためストレッチを入れて早く寝るとか。

 

 

 

 

 

本気を出さない

 

 

100%の力は毎日ずっと出し続けられるものではありません。

100%の力で1週間頑張って1ケ月休憩するより70%程度で毎日続ける方が最終的に効率がいいのはわかると思います。

 

ですが実際何かを始める時モチベーションが上がりすぎてるのもあって最初に頑張りすぎてしまうんですね。

ちょっと余裕かなってぐらいのペースでゆっくり継続的に行いましょう。

 

たまに100%本気を出して自分の本気のレベルを上げていくことも必要ですが週1や月1程度で大丈夫です。

少しずつ自分が成長していくことで今の100%は1ケ月後には80%の力でできるようになってるかもしれませんよね。

 

筋トレと同じように継続的に行っていきましょう!

 

 

 

 

 

思い込む

 

 

モチベーション向上のためには思い込みが大切です。

自分にはできるって思ってる人と思ってない人では全然成果が違ってきます。

 

できると思ったらやりますよね。

できないと思ったらやらないはずです。

 

たったこれだけの差が1年とか経った頃のはものすごい力の差になってしまうんです。汗

ポジティブな思い込みを上手く使ってモチベーションを上げていきましょう!

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

モチベーションはやる気と違ってなかなか上げにくいものですが色々と工夫することで上げていくことができます。

向上したモチベーションはやる気よりも長くたもつことができるのでどんどんあげていきましょう!

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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