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勉強の休憩中にやってはいけない6つのこと!集中力を極限まで上げていくために

      2015/04/19

集中力

 

 

仕事や勉強の休憩中に5分だけゲームしよ、と思って始めたらいつの間にか30分もたってた!という経験がある人も多いと思います。

ゲームじゃなくても漫画とか雑誌とか。

 

休憩の間は何やっても自分の自由!って思うかもしれませんがそれで締め切りに遅れたり、周りの迷惑になるとか、毎回そんな状態だったから受験勉強全然進まないとかだったらダメですよね。

 

今回は休憩中にやってはいけないことについて書いていきたいと思います。

 

 

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休憩中にやってはいけないこと

 

 

ゲーム

 

 

ゲームを5分とか10分でやめるのって結構むずかしいですよね。

最近はスマホゲームがあるので一人でやっていれば中断しといたりできますが、友達とかと一緒にやってたらとりあえず終われませんよね。

 

しかも「もう1回!」ってなったとききっぱり断れるならまだいいですがついつい断れずにやってしまうこともあります。汗

こんなことになると10分だけとか思ってたのに1時間過ぎてたとかよくあることです。

 

なのでできるだけ休憩中にゲームをするのはやめましょう。

 

 

 

 

SNS

 

 

SNSもツイッターやLINEって結構途中でやめにくいですよね。

LINEとか既読ついちゃうと無視かとかなんとか言われて面倒です。

 

なのでとりあえず帰って宿題が終わるまではスマホ触らないとか決めておくと、変に相手に気を遣わなくてよくなります。

相手からしても「あいつは6時過ぎるまで返信こない」ってわかってたら催促されないです。

 

 

 

 

 

漫画を読む

 

 

休憩中に漫画を読むのもむずかしいですね。

雑誌系漫画だったら連載ひとつだけ読んだら休憩終わりって決めて読むこともできますがかなりの意志がないと無理なので無難に作業が終わってからにしましょう。

 

今では色々な分野も超入門として、漫画になっているものもあるので最初の入りの段階で漫画を使うというのはありです。

最初ってなんでも難しいイメージがあるので漫画を使って抵抗を少なくするといいですね♪

 

 

 

 

 

メールチェック

 

 

メールチェックはすぐに返事を返さなくても集中力に影響が出てしまうので作業が終わってからにしましょう。

メールを見た後そのまま作業に戻ると、「あの人にはなんて返そうかなー」「早く返さないと」とか色々なことが頭をよぎってきます。

 

他のことに頭を使っていては最大限まで集中してるとは言えませんよね。

自分ではうまく切り替えてると思ってても意外と集中の妨げになってるので思い切ってメールはほっときましょう。

 

本当に重要な内容だったら電話がくるはずです。

 

 

 

 

 

布団で寝る

 

 

昼寝は集中力を維持するのにもかなり大切なのでオススメです。

ですが布団に入って横になるのはやめましょう。

 

布団って気持ちいですよね。

20分の昼寝が終わってすぐにすっと起きられますか?

眠りが深かったらアラーム聞こえないし、起きられてもついごろごろしてて更に10分経ってたとかありえます。

 

昼寝のときは椅子に座って寝るとかあまり寝心地の良くない場所で寝てすぐに起きられるようにしましょう。

 

 

 

 

 

情報収集

 

 

情報収集もやってはいけないことです。

 

情報収集って途中でやめるとどこまで見たかわかんなくなったりしませんか?

一度中断して次にまたサイトを見始めると前どこまで読んだか?とかどんなこと書かれてたっけ?ということがわかんなくなっててもう一回読み直しになることがあります。

 

時間の無駄なので勉強や作業を始める前か終わった後にまとめてやりましょう。

 

 

 

 

 

やると集中力を維持できる休憩

 

 

仮眠

 

 

布団に入って寝ると睡眠が深くなってしまって起きづらくなってしまいます。

でも机で寝るとか椅子に座ったまま寝るとすぐに起きますよね。

 

それでも朝まで寝てしまう人もいますがアラームさえかけて寝ればすぐに起きることができます。

たった5分とか10分でもかなり疲れがましになるのでオススメです。

 

疲れてどうも集中できないってときは無理に勉強するんじゃなくちょっとだけ仮眠しましょう。

 

 

 

 

運動

 

 

ずっと勉強していると座りっぱなしなので血液の循環が悪くなって疲労がたまります。

なのでストレッチだけでもいいので20分に一回ぐらいは椅子から立ち上がって軽く体を動かしましょう。

 

1日座りっぱなしでも疲れたーって思うだけですが次の日からのことも考えるとしっかりと体を動かしているほうが勉強に集中できますよ♪

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

やってはいけないことは絶対ではないですが、やらない方が確実に効率も集中力も高くなります。

さっと集中してやることやって気兼ねなくやりたいことをやりましょう♪

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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