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砂糖制限実際にやってみました。~1日中途切れない圧倒的な集中力を手に入れるために~

      2017/07/03


 

前回記事で砂糖断ちをすることで日中の集中力はめちゃくちゃ高まるよ。

というか集中力を維持するのに糖分は摂らなくていいよ。ということを書きました。

 

しかし僕自身今はそこまで砂糖制限できていないんですね。

以前砂糖制限したことはあるんですがいつの間にか元に戻ってました。汗

 

なのでもう一度実際に砂糖制限をしてその記録と得られた効果について書いていこうと思います。

この記事は僕の砂糖制限の全記録となります。

 

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砂糖制限始めてみることに

 

 

砂糖断ちに関しての記事を書いたので自分でもやってみないとダメだろうということで砂糖制限をすることにしました。

今の時点でも砂糖の入ってるものに関しては多少意識しているんですけど砂糖断ちをしている人に比べたら全然食べまくってますね。

 

ジュースは飲んでるしお酒も飲むしお菓子も食べてるしパンも食べてるというのが現状です。

そういえば最近肌質良くないかもしれないです。

 

僕の場合真っ先に肌質として現れるんですよね。

日中なんとなくだるさがあるのも砂糖が一部原因かもしれないとか思ったり。

 

この記事では砂糖制限をしている間の全記録を定期的に更新していこうと思います。

あまりにも長くなる場合は記事が分裂する可能性はありますが。

 

以前一回砂糖断ちをいっきに行ったものの1か月ぐらいでいつの間にかフェードアウトする形で終わってたので、今回は徐々に減らして基本的には砂糖の入ったものを摂らない段階まで進めたいと思っています。

砂糖断ちと集中力はものすごく深い関係があるんですがその関係については別記事を参考にしてみてください。

 

 

 

平日のジュース禁止(最初の糖質制限:6/14開始)

 

 

手始めとしては月~金曜のジュースを禁止していこうと思います。

炭酸飲料や甘めのコーヒーなどを飲んでいることがあるのでまずはそこを減らすのがいいかなと思いました。

 

ジュースは砂糖がすでに液体なのでGI値が高くて血糖値が乱高下しやすいんですよね。汗

夕食後に飲むことが多いのでしっかりと噛んで食事することでのどの渇きを減らします。

 

食後に水分を摂りすぎると胃酸が中和されて消化が遅くなり胃への負担が大きくなるとも言われているのでこれも気を付けたいところですね。

胃腸の負担はダイレクトに疲労につながりますからね。

 

まずは平日のジュース禁止を習慣化していきます。

 

 

 

ジュース類の完全禁止(糖質制限第二段階:7/3開始)

 

 

平日のジュース類を禁止してから3週間経ったので次の段階に移ることにします。

集中力が劇的に上がった!とかの変化はわかりませんが、ジュースを飲むのにコップを出してきたり買ったりする時間が浮いたこととジュースを飲むと休憩って感じになって無駄に時間を使った分が減りましたね。

 

土日はジュース解禁していた結果月曜が辛い日が多いのでジュース制限の効果はあったのだと思います。

今度はどこに土日も禁止して基本的にはジュース類禁止にしていきます。

 

外食の回数が少ないのでそのときぐらいはありにしようと思ってますが、一応全面禁止となるとハードルが高くなると思うので7,8月ぐらいを予定しています。

 

その次はようやくお菓子類に手を付けますかね!

 

 

 

 

 

 

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